Кесарево сечение для организма – это грубое вмешательство извне, потрясение для тела. Восстановление потребует мобилизации внутренних ресурсов, времени и бережного отношения.

Как скоро можно начать спортивные занятия?

Специалисты рекомендуют воздержаться от физических нагрузок хотя бы первые два месяца после операции. Но и здесь не без исключений, ведь есть ряд упражнений, которые никак не повредят роженице, а потому спорт после кесарева сечения вполне допустим уже в послеродовом отделении. Такая оперативность позволит быстрее восстановиться и заново наладить контакт с собственным телом после пережитого шока.

Первые упражнения

Начните с нагрузок, не связанных с торсом, например, с упражнений для ног. Сядьте поудобнее, под спину подложите подушку. Энергично вращайте стопами, сгибайте и разгибайте их. Неспешно поработайте коленками, поочередно сгибая и выпрямляя то левую, то правую ногу. Напрягайте и расслабляйте ягодичные мышцы. Повторяйте все упражнения по десять раз.

Спорт после кесарева сечения

В первые месяцы после операции не нагружайте живот и выбирайте щадящую спортивную деятельность, не предполагающую резких движений и поднятия грузов. Прекрасным выбором станут йога и плавание, но в специальных послеродовых группах с инструктором. Спустя несколько месяцев с разрешения своего врача можно переходить к легким упражнениям для животика. Для этих целей подойдут занятия по пилатесу.

Спортом после кесарева сечения можно заняться и дома – так вы сэкономите время и деньги, но это путь организованных и ответственных. При малейших болевых ощущениях в районе шва упражнение следует прекратить и временно исключить из программы своих занятий. Также в арсенале любого здорового человека всегда остаются ходьба, бег, туристические вылазки с рюкзаком. Тем более что у вас теперь есть маленький персональный тренер, дающий огромный стимул развиваться и совершенствоваться одним только фактом своего рождения. Но и дополнительные методы воздействия ребенка впечатляют: ночные и дневные баюканья, кормление, одевание, купание, игры и круглосуточная бдительность.

В общем, материнство не для ленивых, а проблемные роды не повод махнуть на себя рукой. Спорт после кесарева сечения не вымотает вас, а напротив, зарядит энергией для более успешного и бодрого выполнения своих новых обязанностей. Но, разумеется, положительные результаты дает только обдуманная и целесообразная деятельность.